轉(zhuǎn)自：中國青年報

近日，“#對不起老己#”詞條登頂多家平臺熱搜榜單，點開話題，數(shù)萬年輕人正在給“老己”寫信道歉——“對不起，總讓你活在別人的期待里”“對不起，在你累的時候還逼你堅持”……

這波源于年度熱梗“愛你老己”的道歉風潮，從一句輕松的網(wǎng)絡(luò)流行語，發(fā)展為一場觸及內(nèi)心的集體自我對話。“老己”就是自己，年輕人正在用這種看似新鮮的方式，處理一個古老卻常被忽略的課題：如何真正地善待自己。

從“愛己”到“歉己”

“愛你老己”是年末火起來的。起初，年輕人用它來自我鼓勵：“想吃火鍋雞？走，老己帶你去！”將自我客體化為“老己”，用第三人稱的視角和親昵的語氣與自己對話，曾讓許多人感到新鮮又治愈。

但這次熱搜的“對不起老己”，讓這場自愛運動進入更深的水域。

“以前說‘愛你老己’，更多是即時滿足自己，比如買杯奶茶。現(xiàn)在說‘對不起’，是回過頭看那些長期虧欠自己的地方，感覺很不一樣?！痹诒本┕ぷ鞯?5后李薇告訴記者，她在自己的“道歉信”里寫道：對不起老己，過去3年總為了得到認可而過度加班，忽略了你的健康和感受。

像李薇一樣，許多年輕人的道歉都指向具體的、長期的行為模式。一位考研學生在話題下留言：“對不起，我的老己，我總是用‘明天再學’欺騙你，浪費了你的時間和夢想?！边@些道歉不再停留于玩梗，而是轉(zhuǎn)向真誠的自我審視和關(guān)系修復。

江蘇南京12355青少年服務臺心理咨詢師上官金雪表示，“對不起老己”之所以爆火，是因為它精準地擊中了當代年輕人的普遍心理狀態(tài)。

“在崇尚自律（超我高壓）與享受當下（本我呼喚）的撕扯中，人們很難做到非此即彼?！鄙瞎俳鹧┍硎?，這個梗為這種常態(tài)化的失衡提供了一種輕松的出口：我明知不對，但我選擇原諒自己。這比純粹的放縱多了一層反思，又比嚴苛的自律多了一絲人性。

為何道歉？在“關(guān)系”中反思對自我的長期虧欠

為什么年輕人突然集體向自己道歉？

“我們從小被教育要體諒別人、顧及他人感受，但很少被教如何體諒自己?！痹谏虾Ｗx研的周哲分析道，“對朋友、家人，我們很容易說出‘辛苦了’‘沒關(guān)系’；對自己，標準卻異常嚴苛。這次對老己道歉，就像是把那個最嚴苛的評判者，轉(zhuǎn)換成了一位最包容的朋友。”

多位受訪的年輕人不約而同地提到，用“老己”這個稱呼，神奇地繞過了內(nèi)心那個尖銳的“自我批評者”。向“老己”道歉，比直接對自己說“我錯了”更容易，也更少羞恥感。這種語言上的巧思，降低了自我關(guān)懷的心理門檻。

這種反思也源于對“自我虧欠模式”的識別。在社交媒體公司工作的王瀚發(fā)現(xiàn)，他的許多“對不起”都指向同一個模式：為了維持一段不平衡的友誼或親密關(guān)系，而不斷委屈自己。“寫道歉信時我才看清楚，我一直把別人的需求放在我的‘老己’前面。這不是善良，這是對自己不負責任?！?/p>

上官金雪從依戀理論的角度補充道，在成長的過程中，我們常常會內(nèi)化一個嚴苛的、批判的“內(nèi)在照顧者”，他督促我們遵守規(guī)范、表現(xiàn)得體，努力成為一個完美的人。當這部分能量過于強大時，我們內(nèi)心那個脆弱的、渺小的、渴望被看見、被安撫的“內(nèi)在小孩”就會被忽略掉，而這句“對不起老己”，讓那個嚴苛的、批判的照顧者開始松動，變得能夠表達理解、提供情緒安撫和支持。

“我看見了你的需要，我之前忽略了，現(xiàn)在我們一起來處理?！鄙瞎俳鹧┍硎?，至此，內(nèi)在照顧者和內(nèi)在小孩開始溝通融合，欲望與自律之間開始走向平衡，一種有彈性的、非僵化的、為保護心靈健康而發(fā)展出的自我管理策略開始形成。

道歉之后：自愛不是終點，而是自我負責的起點

寫下“對不起”之后，年輕人開始思考“然后呢”？道歉不是目的，改變才是。這場風潮正在從情感宣泄，走向行為實踐。

“道歉之后，我給自己訂了兩條新規(guī)矩：一是每周至少有一天準點下班，二是敢于為保護自己的精力而說‘不’?！崩钷闭f，她現(xiàn)在會把“老己”當成一個需要呵護的伙伴來對待。

這種轉(zhuǎn)變的核心，是區(qū)分“放縱”與“善待”。許多年輕人意識到，無節(jié)制地刷劇、暴食或消費，短期愉悅后往往伴隨更深的空虛和自責，這并非真愛。真正的“愛老己”，是作出有利于其長遠福祉的選擇，哪怕短期內(nèi)需要克制。

“比如，我知道我的‘老己’需要規(guī)律作息和持續(xù)學習才能感到充實和安心。所以，‘愛ta’就是督促自己晚上放下手機，早上起來看書?！币晃蛔杂陕殬I(yè)者這樣分享他的理解。這種理念讓自愛擺脫了消費主義的狹隘框架，與自我成長和人生責任結(jié)合在一起。

上官金雪認為，健康的自我不在于消滅本我或讓超我閉嘴，而在于培養(yǎng)一個強大、靈活、具有現(xiàn)實智慧的自我，使其能夠駕馭生命的能量，尊重道德的指引，并在真實世界中富有成效地生活。

“它不是提倡放縱，而是描繪我們所有人都在經(jīng)歷的、關(guān)于欲望與克制的微小戰(zhàn)爭，以及我們是如何在其中艱難地尋求和平的?！鄙瞎俳鹧┱f。

在她看來，“對不起老己”的熱搜終會降溫，但這場由年輕人自發(fā)推動的自我關(guān)系升級，影響或許更為深遠。它不再將“自我關(guān)懷”視為偶爾的放縱或軟弱的標志，而是將其重構(gòu)為一種清醒的、負責任的生活方式。

從“愛你”的表白，到“對不起”的反思，再到日常中“我陪你”的實踐，年輕人正在學習成為自己最可靠的朋友。正如一位網(wǎng)友在話題下的總結(jié)：“照顧好我的老己，不是人生的備選項，而是我所有人生旅程的起點?！?/p>

（應受訪者要求，文中李薇、周哲、王瀚皆為化名）