還記得懷我家老大那會(huì)兒，我經(jīng)常在深夜捧著個(gè)大肚子，跟老公大眼瞪小眼。不為別的，就因?yàn)槎亲永锬俏弧靶》靠汀闭陂_個(gè)人演唱會(huì)，拳打腳踢，活力四射。我困得眼皮打架，他卻精神得像個(gè)夜貓子。我當(dāng)時(shí)就納悶了：這孩子在我肚子里，到底睡不睡覺啊？難道真是我睡他就醒，我醒他更嗨？

后來(lái)懷了二胎，有了經(jīng)驗(yàn)，再加上特意查了不少資料、問了醫(yī)生，我才恍然大悟。原來(lái)，胎寶寶在媽媽肚子里的生活，尤其是睡眠，可比我們想象的要豐富和規(guī)律得多！今天，我就以兩個(gè)孩子?jì)寢尩纳矸?，跟大家嘮嘮這肚子里的“睡眠大事”，相信看完你也會(huì)感嘆生命的神奇。

我家老大出生后就是個(gè)高需求寶寶，睡眠淺，容易醒。我一度很自責(zé)，以為是自己沒帶好。后來(lái)才明白，這“睡渣”體質(zhì)，可能早在娘胎里就埋下了伏筆。懷他的時(shí)候，我工作忙，作息不規(guī)律，晚上也經(jīng)常熬夜。

現(xiàn)在回想，他在我肚子里時(shí)，睡眠估計(jì)就沒太規(guī)律。而懷老二時(shí)，我成了全職媽媽，心態(tài)平和，作息也規(guī)律了很多。老二出生后，果然是個(gè)“天使寶寶”，吃睡都很有節(jié)奏。這前后的對(duì)比，讓我深切感受到，胎兒的睡眠質(zhì)量，真的會(huì)影響到出生后的習(xí)慣。

那么，胎兒在肚子里到底是怎么睡覺的呢？

首先，大家要明確一點(diǎn)，胎寶寶大部分時(shí)間都在睡覺！可以說(shuō)，子宮就是一個(gè)天然的“睡眠艙”。他們的睡眠和我們是完全獨(dú)立的，你有你的生物鐘，他有他的“胎體鐘”。在孕早期，他的神經(jīng)系統(tǒng)還在搭建中，所以睡眠是“隨心所欲”型的，困了就瞇一會(huì)兒，醒了就伸伸胳膊腿兒，或者玩玩臍帶，自得其樂。

等到孕中晚期，大概28周以后，他的睡眠就開始變得有規(guī)律了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他并不是一直沉睡，而是像新生兒一樣，有深睡眠和淺睡眠。深睡眠時(shí)，他幾乎不動(dòng)，你可能一兩個(gè)小時(shí)都感覺不到明顯的胎動(dòng)，這時(shí)候千萬(wàn)別慌，他只是在“充電”呢，享受著他的美夢(mèng)。而淺睡眠時(shí)，他可能會(huì)有些小動(dòng)作，比如突然抖一下，或者輕輕地滑動(dòng)，這說(shuō)明他睡得不是很沉，隨時(shí)可能醒來(lái)玩一會(huì)兒。

說(shuō)到做夢(mèng)，是不是覺得特別神奇？我懷老二做孕晚期B超時(shí)，醫(yī)生就指著屏幕說(shuō)：“快看，寶寶眼球在快速轉(zhuǎn)動(dòng)，他可能正在做夢(mèng)呢！”那一刻，我的心都要化了。

醫(yī)學(xué)研究表明，胎兒在8個(gè)月左右，大腦發(fā)育到一定程度，就已經(jīng)會(huì)做夢(mèng)了。他在夢(mèng)里會(huì)復(fù)習(xí)白天聽到的聲音、感受到的情緒，可能還會(huì)練習(xí)一下吸吮、吞咽這些動(dòng)作。這可不是瞎猜，是通過(guò)監(jiān)測(cè)腦電波發(fā)現(xiàn)的。所以，有時(shí)候你在B超單上看到寶寶有哭、笑或者噘嘴的表情，別驚訝，那可能就是他在夢(mèng)里的精彩演出！

那作為準(zhǔn)媽媽，我們的睡姿會(huì)不會(huì)影響到他呢？

這個(gè)問題我懷頭胎時(shí)特別糾結(jié)，生怕壓到他。其實(shí)，在孕早期，寶寶還在盆腔里，有很好的保護(hù)，除了趴睡，怎么舒服怎么來(lái)。到了孕中期，肚子慢慢變大，建議盡量側(cè)臥或者仰臥（如果不覺不適的話），避免壓迫腹部。而進(jìn)入孕晚期，最推薦的是左側(cè)臥位。

這是因?yàn)槲覀兊淖訉m在孕晚期容易右旋，左側(cè)臥可以減輕這種旋轉(zhuǎn)，增加給胎盤的供血供氧，對(duì)寶寶最有利。當(dāng)然，一整夜保持一個(gè)姿勢(shì)不現(xiàn)實(shí)，可以左右交替，只要避免長(zhǎng)時(shí)間平躺就行（平躺可能會(huì)讓你心慌氣短，也確實(shí)可能減少對(duì)寶寶的供氧）。

再說(shuō)說(shuō)大家最關(guān)心的胎動(dòng)。

胎動(dòng)就是寶寶醒著時(shí)的“廣播體操”。我第一次感受到胎動(dòng)，像是一條小魚在肚子里吐了個(gè)泡泡，輕柔而美妙。后來(lái)，這動(dòng)靜越來(lái)越大，變成了“拳打腳踢”，甚至能看到肚皮上鼓起一個(gè)小包。

胎動(dòng)一般是有規(guī)律的，比如飯后、晚上臨睡前會(huì)比較活躍。我家兩個(gè)寶寶都是夜貓子屬性，特別喜歡在晚上十點(diǎn)以后開“運(yùn)動(dòng)會(huì)”。如果你突然感覺胎動(dòng)明顯減少，先別急，他很可能是在睡大覺。你可以輕輕拍拍肚子，或者換個(gè)姿勢(shì)，有時(shí)候就能把他“喚醒”。

學(xué)會(huì)數(shù)胎動(dòng)非常重要，這是和寶寶溝通、了解他安危的重要方式。正常情況下，12小時(shí)內(nèi)的胎動(dòng)次數(shù)在30-40次以上。每小時(shí)動(dòng)個(gè)3-5次就算不錯(cuò)。每個(gè)寶寶性格不同，有的文靜，有的活潑，只要胎動(dòng)符合他自身的規(guī)律，沒有突然的劇烈增多或減少，一般就沒事。

現(xiàn)在有很多APP和家用胎心儀可以輔助監(jiān)測(cè)。如果12小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)少于20次，或者比你平時(shí)感覺的次數(shù)減少了一半以上，那就別猶豫，趕緊去醫(yī)院看看，圖個(gè)安心。

回想這兩次懷孕經(jīng)歷，我最大的感悟是，孕育生命是一個(gè)自然而然又極其精密的過(guò)程。我們不必過(guò)度焦慮，但需要用心去感受和學(xué)習(xí)。了解胎兒的睡眠，不是為了讓我們變得緊張兮兮，而是為了能更懂他，更好地與他配合。

當(dāng)你深夜被胎動(dòng)踢醒時(shí)，可以溫柔地?fù)崦亲?，跟他聊聊天，告訴他媽媽需要休息了；當(dāng)你感覺他長(zhǎng)時(shí)間安靜時(shí)，可以放心地知道，他正睡得香甜。這種默契，是親子關(guān)系最美的開端。

希望我的這些經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，能幫準(zhǔn)媽媽們放下一些不必要的擔(dān)憂，更加從容、享受地度過(guò)這段合體的奇妙時(shí)光。最終，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，肚子里這個(gè)時(shí)而安靜、時(shí)而調(diào)皮的小家伙，他所有的活動(dòng)，包括睡眠，都是他健康成長(zhǎng)的一部分，也是送給你們未來(lái)家庭生活最珍貴的預(yù)習(xí)課。

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